Мужчинам не читать! Или только в присутствии женщин. :-)
Через неделю наступает лето. Наверняка, многие женщины не успели довести свою талию после зимы до 60 см. :-) На самом деле, уважаемые женщины, сильно не переживайте насчет размера талии, так как самое главное не размер, а пропорциональность.
Если природа наградила вас широкой костью, и крупным телом, то не стремитесь довести объем своей талии до заветной цифры. Вы напрасно измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не сексуально, а жалко. Вполне возможно, что ваш идеальный объем, не 60, а 70 или 80.
Помните – далеко не всем мужчинам нравятся кубики на женском животе, поэтому переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит. Однако висящий, дряблый живот уж точно не понравится никому.
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол.
Упражнение 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.
В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.
Послесловие:
На мой взгляд, самое главное, женщины - не забывать о том, что вокруг вас постоянно присутствуют мужчины. А мужчины, как известно, любят глазами. От природы никуда не уйдешь. Я точно такой же!
Поэтому, думайте не только о своей рутине, которую нужно выполнять, но и не забывайте уделять внимание и немного времени себе любимой. Пусть это будет утро или вечер, выбирайте сами. Но, главное - делать и не лениться, находя себе отговорки. И не надо ждать понедельника. Начинайте сегодня!
Кто хочет, спустя какое-то время можете отписываться, помогли ли упражнения или нет. Можно даже с фото! :-)
Желаю вам наличия пропорциональных тел и восторженных взглядов противоположного пола!